听说多喝水就可以减肥哦

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发布时间:2018-08-06 12:19

听说多喝水就可以减肥哦

2018-08-06 10:19来源:菠萝君健身减肥

原标题:听说多喝水就可以减肥哦

听说

多喝水就可以减肥哦

很多妹子们听说喝水喝多了会浮肿,所以在减肥期间一直不敢喝太多的水,其实这是完全错误的。

喝水能排尿代谢带走废物,如果水喝不足,排尿减少,废物就会在身上慢慢累积,膀胱和肾就是排除身体废物和新陈代谢下的产物,算是人体的清道夫,若未喝足水分,未正常排尿,很容易造成肾脏的负担。

饭前半小时左右喝一小杯水,可以增加饱腹感,从而可达到减少饭量的效果。

饭后喝水可以促进肠道蠕动缩短食物残渣通过大肠的时间,同时有利于通便,防止便秘。

饮水也不是越多越好,一般成人的喝水量一天是1500ml左右,大概是8杯水的量。

若是感觉口渴才喝水的话,其实身体已经处于缺水状态了,对于减肥人群来说,则需要摄取更多的水分,像是一直保持良好身材的蔡依林说她一天要喝2800ml的水。

我们推荐,早上起床后空腹喝一杯,上午喝二杯,下午晚上喝3~4杯。喝水要少量多次为宜。吃肉多时,应多喝点水;锻炼强度大时也应多喝点水;汗出得多或淋浴后也应多喝点水。

另外,女孩子最“嫌弃”的一句话——多喝点热水,其实这句话其实是很有科学依据的。

喝热水能提高肠胃的机能,喝水后能促进血液循环,使内脏温度提高1℃左右,代谢能力提高10%-12%,脂肪燃烧速度也就增快了。

喝热水能提高体内温度,促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出,增强肝脏与肾脏的活力,从内到外净化身体。

喝热水能够增强血液循环,将滞留在体内的水分排出。随着排尿量增加,体重也在减少,便秘的情况也在好转。

最后,仅靠喝水来减肥是不可能的,一定要结合运动、饮食才能达到健康减肥的目的哦。

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编辑 | 菠萝君

图 | 网络

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